Como curar sua mente em apenas 30 segundos

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A vida é infinitamente complexa, mas a mente humana gosta das coisas simples. Gostamos de saber quem está certo e quem está errado, quem é bom e quem é mau. Claro, a vida está cheia de tons de cinza, mas raramente vemos todos esses tons. Essa tendência para o pensamento “preto ou branco” foi útil em nosso passado evolutivo. Hoje em dia, pode levar a sofrimentos desnecessários. Um antídoto simples para essa tendência é a pergunta: "O que mais isso poderia significar?" imagens. Quando surgem situações estressantes, tendemos a ficar presos a uma única visão (muitas vezes enfraquecedora). Perguntando-se repetidamente a si mesmo (ou ao seu parceiro): "O que mais isso poderia significar?" você começa a ver outras possibilidades. Quanto maior for a sua visão, menor será o seu sofrimento.

Certa vez, ouvi um amigo contar uma história que ilustra o poder da pergunta: "O que mais isso poderia significar?" Enquanto estava na Índia, meu amigo testemunhou um homem arrogante que cinicamente se aproximou de um guru famoso e disse: “Se você é tão sábio, por que não me ensina sobre a natureza do céu e do inferno”. O guru olhou para aquele homem arrogante e disse: “Ensinar você sobre o céu e o inferno? Eu não pude te ensinar nada. Você é um idiota arrogante e narcisista. Você é um idiota completo; você é mesmo repulsivo de se olhar. Você não tem um osso carinhoso em todo o seu corpo. Pare de perder meu tempo e saia da minha frente. ” Bem, ao ouvir essas palavras, este homem egoísta ficou todo vermelho. Ele tremia de raiva e, em um momento de puro ódio, preparou-se para socar o guru na cara. Um instante antes de o homem desferir o soco, o guru o olhou diretamente nos olhos e disse: "Isso é o inferno". O homem de repente percebeu que o guru arriscou ser espancado apenas para lhe ensinar essa lição sobre o inferno. Ele abriu o punho, respirou fundo e, em profunda gratidão, fez uma reverência ao guru. E o guru disse: "Isso é o paraíso."

O que eu gosto nesta história é que ela descreve claramente como criamos nosso próprio céu e nosso próprio inferno pela forma como vemos e interpretamos os eventos em nossa vida. O homem arrogante da história criou um momento de puro inferno para si mesmo ao interpretar inicialmente os comentários do guru. Ele se perguntou: "O que mais isso poderia significar?" ele pode ter percebido que o guru estava lhe ensinando uma lição valiosa (o que de fato ele estava). Ou talvez ele tivesse concluído que este guru é realmente apenas uma pessoa má. Qualquer que seja sua nova interpretação, provavelmente teria sido mais fortalecedora do que seu pensamento: "Estou sendo abusado sem um bom motivo." Na verdade, quando ele finalmente reinterpretou as palavras do guru, isso o levou a um profundo sentimento de gratidão.

Então, como você pode usar essa sabedoria para melhorar sua vida e seu relacionamento? Achei que você nunca iria perguntar. Para começar, você pode se perguntar: "O que mais isso poderia significar?" sempre que você está chateado com algo na vida ou algo que seu parceiro diz ou faz. Freqüentemente, interpretamos o que acontece em nossas vidas da pior maneira possível. Isso geralmente nos deixa mais chateados do que o necessário. Ao fazer a pergunta: "O que mais isso poderia significar?" podemos ser levados a procurar outras interpretações mais positivas dos eventos em nossas vidas.

Outro uso de "O que mais isso poderia significar?" pergunta é perguntar ao seu parceiro quando ele está ficando chateado com você. Se seu parceiro ficar chateado com você por interpretar mal algo que você disse, você pode simplesmente dizer a ele que ele está errado. No entanto, isso raramente acalma sua alma. No entanto, ao fazer a pergunta: "O que mais isso poderia significar?" desafia-os a ver as coisas de uma maneira diferente. Se você e seu parceiro concordarem em apresentar pelo menos duas respostas para essa pergunta sempre que ela for feita, isso pode evitar muitos problemas.

Um cliente meu, Don, contou uma história sobre como ele usou essa técnica para evitar um desastre em sua lua de mel. Enquanto ele estava pegando alguma comida, sua esposa, Kara, descobriu que seu smartphone tinha uma mensagem de texto nele. Ela leu a mensagem que dizia: “Como você está, garoto amante? Amor e beijos, Chris ”e ficou lívido. Kara pensou consigo mesma: “Ele está me traindo em nossa lua de mel ?! Aquele bastardo! " Quando Don voltou ao hotel, encontrou sua esposa fazendo as malas para ir embora. Ele perguntou: "O que está acontecendo?" e é claro que ele foi criticado por ser um mentiroso, trapaceiro, em branco em branco. Assim que Don viu a mensagem em seu telefone, ele perguntou a Kara: "O que mais isso poderia significar?"

A princípio, Kara não respondeu à pergunta, mas eles tinham um acordo forte de que sempre apresentariam pelo menos duas respostas, se perguntadas. Por fim, ela disse: “Isso pode significar que alguém enviou uma mensagem de texto para o número de telefone errado”. Apenas esse pensamento a acalmou um pouco. Don perguntou novamente: "E o que mais isso poderia significar?" Sua esposa respondeu: “Isso pode significar que você tem um parente chamado Chris que está perguntando como você está.” Depois dessa resposta, Kara se acalmou ainda mais. A essa altura, Don poderia explicar que Chris era um amigo do sexo masculino no trabalho com um senso de humor irreverente. Na verdade, Kara conheceu Chris em seu casamento, mas não tinha pensado nisso. Não foi a concordância de Kara em responder: "O que mais isso poderia significar?" ela provavelmente teria saído em sua própria lua de mel.

Quando estamos muito chateados, geralmente é porque criamos uma série de interpretações negativas para o que está acontecendo. Se nosso computador quebrar, pensamos: “Vou perder todo o meu trabalho. Vou perder todas as minhas demonstrações financeiras. Vou ser auditado pelo IRS e ser ferrado. ” À medida que empilhamos esses pensamentos negativos uns sobre os outros, podemos ficar cada vez mais lívidos, deprimidos ou com medo. O antídoto simples para esses pensamentos venenosos é a pergunta simples: "O que mais isso poderia significar?" Claro, você deve estar disposto a encontrar pelo menos algumas respostas - mesmo que não acredite realmente nelas. Recentemente, quando meu computador quebrou, tive essas outras interpretações: isso pode significar que preciso de um novo computador. Isso pode significar que sou inteligente em ter um backup do iCloud e, finalmente, estou recebendo meu dinheiro para pagar por isso. Pode significar que devo imprimir meus documentos mais importantes.

A pergunta: "O que mais isso poderia significar?" permitirá a você um pouco de espaço para que novas verdades sejam reveladas. Quando você se compromete a usar essa pergunta em si mesmo, está lançando a base para uma maneira rápida de superar a agitação emocional. Quando você se compromete a usá-lo com um amigo ou parceiro, você está firmando um acordo para ajudar um ao outro a superar as dificuldades muito mais rapidamente do que no passado. Esta pergunta ajuda a estabelecer as bases para um feliz novo você.




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