10 maneiras de amar uma pessoa que tem uma doença mental

  • John Blair
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Enquanto muitos de nós estamos curtindo férias improvisadas, a ideia de ter 2 semanas de tempo livre é na verdade bastante assustadora. Não apenas amo meu trabalho, mas a estrutura, a responsabilidade e o lugar para ir todos os dias me obrigam a manter uma saúde mental. Não ter nenhum compromisso E ser encorajado a me isolar por dentro, poderia pintar um desastre se eu não fosse cuidadoso.

Em uma época em que a doença física está em primeiro lugar nas preocupações de todos, é difícil se dar permissão para se preocupar também com a doença mental. Se você é alguém como eu, que luta contra a ansiedade e a depressão e está preocupado, vejo você. Você não está sozinho. Pensei em compartilhar algumas das coisas que pretendo fazer para me ajudar a permanecer mentalmente saudável:

1. Encontre uma maneira de ajudar: prestar serviço a outra pessoa, mesmo que seja apenas um texto perguntando como ela está, é a maneira mais rápida de sair da sua própria cabeça e se sentir intencional.

2. Faça as coisas que você sabe que deve: É difícil desligar o Netflix quando não é necessário. Vou me obrigar a ler 30 minutos por dia, escrever 30 minutos por dia e meditar por 10 minutos por dia. Eu não me importo quando ou onde, contanto que eu faça isso.

3. Limite de tempo nas redes sociais: Eu caí em uma longa toca de coelho na noite passada no Facebook lendo artigos de notícias sobre o Coronavírus que literalmente não fizeram nada além de me dar dor de cabeça. Às vezes, você tem que ser seu próprio pai e limitar o tempo de tela, crianças. Preste atenção a isso e guarde o telefone quando ele ficar ruim.

4. Certifique-se de tomar banho todos os dias: Isso parece estúpido para quem nunca experimentou depressão, mas é TÃO fácil adquirir o hábito de ficar de pijama o dia todo se você não tomar cuidado. Ouça música, tome um banho, acenda velas, apenas entre lá. Isso faz toda a diferença.

5. Saia: você pode se distanciar socialmente ao ar livre, pessoal.

6. Alimente-se de maneira saudável: Eu estou no dia 19 de Whole30 e eu serei amaldiçoado se esse apocalipse ficar no meu caminho. Comida lixo faz você se sentir uma merda, não faça isso (ou pelo menos faça com moderação).

7. Divulgue seus pensamentos: diga a alguém em quem você confia, escreva, qualquer coisa. Tire seus pensamentos da cabeça. Eu prometo que ajuda.

8. E, por último, apoiar-se nos amigos e na família é muito útil quando você está se sentindo assustado ou oprimido. Você não é burro e não está sozinho. Portanto, encontre seu povo, pessoal. E se você não tiver ninguém, eu serei seu povo. Eu adoro conversar e tenho muito tempo livre hoje em dia..




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