10 coisas para lembrar quando você estiver tendo um dia de ansiedade ruim

  • Matthew Thomas
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1. Pedidos em restaurantes.Você prefere pedir comida para sua casa. Mesmo drive thru é assustador. Agradeço a Deus pelo Uber Eats, principalmente pelos entregadores que vão apenas deixar a comida na varanda.

2. Estar no momento. Você está sempre no passado, analisando demais tudo o que disse ou fez que pode ter sido estranho ou embaraçoso. A ansiedade social o mantém acordado à noite, reproduzindo o filme de seus erros indefinidamente. E se você não está no passado, você está no futuro. Sua mente está zumbindo com todas as coisas que podem dar errado em toda e qualquer situação. Você nunca pode estar totalmente presente ou no controle.

3. Fazendo ligações. Você reza para que vá para o correio de voz para que possa dizer o roteiro ensaiado. Mas mesmo isso lhe causa ansiedade. Você desliga antes que a outra pessoa tenha tempo de responder. Ótimo, agora eles acham que você ligou para eles ou ligou para eles. Não inventamos mensagem de texto por um motivo?

4. Pedir qualquer coisa.Pedir dispensa do trabalho, favores, conselhos ou apenas repetir algo. Você nunca ousaria pedir um aumento ou uma promoção, mesmo se você merecesse. Até mesmo pedir coisas que você merece, como espaço, limites ou dinheiro que alguém lhe deve, é assustador. Você está convencido de que é um incômodo. Ou você vai soar com direito. Ou eles vão odiar você. É melhor não perguntar e sofrer em particular.

5. Sair, especialmente espontaneamente. Você precisa de tempo para planejar uma roupa que as pessoas não vão tirar sarro ou dar atenção. Você precisa de tempo para planejar uma estratégia de saída para sair mais cedo. Falar com as pessoas por tanto tempo é fisicamente exaustivo. Sentado lá no caos, você pode sentir seu coração batendo e se pergunta se todos os outros podem ouvi-lo também.

6. Levantar a mão em sala de aula ou compartilhar uma ideia no trabalho. E se todos rirem? E se for terrível? E se você estiver errado? Você pode sentir cada par de olhos em você quando você fala. Você diz “hum” demais e não faz sentido. Sua ansiedade social diz que suas idéias não importam.

7. Fazer recados. Como se andar pelas lojas não fosse cansativo o suficiente, agora você precisa se preocupar em encontrar alguém que você conhece.

8. Namoro. Em primeiro lugar, ninguém iria te convidar no primeiro encontro por causa do quão inacessível você é. Em segundo lugar, se você conseguir um encontro, como você age? Sobre o que você fala? Quanto você pode mostrar? Se você mostrar muito, pode assustá-los. A ansiedade social prepara você para o adeus. Convence você de que é melhor manter as pessoas à distância para que elas o conheçam.

9. Comer. A ansiedade social torna difícil comer em público. As pessoas vão comentar sobre o que você está comendo, quanto está comendo ou apenas sobre o fato de estar comendo. Aceita comida que lhe seja oferecida, mesmo que não queira, porque tem medo de ser grosseiro. Você nunca pediria para parar para comer em uma viagem ou passeio, mesmo que não tenha comido o dia todo, porque tem medo de falar.

10. Comer em encontros. Você come salada, para que eles pensem que você é saudável? Você não pode pedir uma comida bagunçada ou algo que você come com as mãos porque eles vão pensar que você está uma bagunça. Ficaria ofendido em mencionar que você é vegetariano? Você pode sentir a preocupação crescendo por dentro enquanto olha o menu por muito tempo.

11. Redes sociais. Decidir sobre uma foto que não seja tão ruim, criar uma legenda, postar na hora certa, conseguir curtidas suficientes. É muito angustiante e exaustivo.

12. Apresentando desculpas.Quantas vezes você pode dizer que não está se sentindo bem antes que as pessoas pensem que você está mentindo? A ansiedade social pode fazer você se sentir mal, então tecnicamente você nem está mentindo, mas as pessoas não vão entender. Você sente que eles podem ver através de cada desculpa que você dá.

13. Dizer não. Você tem medo de que, se disser não, as pessoas parem de convidá-lo. E mesmo que você não queira ir, você quer ser convidado. Você quer ser lembrado. Você quer sentir que as pessoas sentem sua falta quando você não está lá, mesmo que sua ansiedade social diga que ninguém sente sua falta quando você está ausente.

14. Amizades.Você afasta as pessoas. Você pergunta: "Você está com raiva de mim?" demais. Você não pode deixar de se perguntar se as pessoas são amigas de você porque realmente gostam de você ou porque têm pena de você. Você não manda mensagem para seus amigos primeiro porque não quer ser chato. Se eles não respondem, não é porque estão ocupados, deve ser porque você os incomodou demais. De novo.

15. Sendo conhecido como "o tímido". Você nunca corrigirá alguém que diz que você é "apenas tímido". Você nunca iria falar alto e dizer a eles que você tem uma condição real. É chamado de ansiedade social. Isso mantém você acordado. Isso mantém você em casa. Isso impede que você faça conexões com outras pessoas e siga em frente. Mas não pode mantê-lo para sempre.

Ter ansiedade social pode tornar a vida difícil, mas pequenas vitórias estão no horizonte, se você tiver coragem de combater as mentiras que sua ansiedade lhe diz. Você deve lutar com a verdade de que você é digno de amor e desejado na festa. Talvez um dia você tenha a chance de se soltar e se divertir lá. E isso, meus amigos, será um lindo dia.




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