10 práticas diárias que irão maximizar sua felicidade

  • Roger Phillips
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Quando eu estava na faculdade, encarava a felicidade como um destino distante e de longo prazo que estava fora do meu alcance. Eu regularmente me pegava pensando: “Vou ficar feliz quando entrar na pós-graduação!” ou “Ficarei feliz quando tiver 4,5 kg. mais leve!" ou pior de tudo, “Ficarei feliz porque [inserir pessoa] me fará feliz!”

Eu estava me concentrando tanto na minha felicidade futura que esqueci que precisava criar felicidade na minha vida cotidiana. Sim, eu sou uma daquelas pessoas que acredita que você é a única pessoa que pode decidir se quer ser feliz. Eu culpo a quantidade absurda de livros de autoajuda que li! (Eu gosto deles, ok?) Meu extravagante livro de autoajuda me ensinou que a felicidade é criada e se trata de pequenas vitórias diárias. Então, porque sou completamente voltado para listas / objetivos, decidi que melhor maneira de criar alegria todos os dias do que fazer uma lista de itens nos quais quero começar a me concentrar diariamente para maximizar minha felicidade?


1. Faça listas

Sempre fui extremamente motivado por materiais de escritório. Eu sei, emocionante, certo? Portanto, comprar um novo caderno é a maneira perfeita de trazer listas de gratidão de volta à minha vida. Tudo o que você precisa fazer é escrever 5 coisas pelas quais você é grato todos os dias. Mole-mole! Leva 2,5 segundos e irá lembrá-lo de todos os humanos adoráveis ​​e realizações que você tem em sua vida. Adaptando isso desafiadoramente à minha rotina matinal.


2. Movendo meu corpo

Nas últimas semanas, estive em uma grande rotina. Eu trabalho, vou para casa e assisto Família moderna. Você sabe como é difícil sair do sofá quando repete Família moderna está jogando uma e outra vez? TÃO DIFÍCIL. Sentar no sofá não é propício para mover partes do corpo. Chocante, certo? Então, estou colocando uma miniban na televisão até atingir 10.000 passos por dia. (Mesmo que isso signifique pular freneticamente na minha sala de estar sozinha até que isso aconteça.) Tenho a sensação de que posso me arrepender de ter colocado isso na minha lista daqui a 5 dias.


3. Medite

Minha mente está presa em um avanço rápido e se move um milhão de milhas por minuto, então tomar um minuto para respirar e meditar me faz desacelerar. Meu aplicativo favorito de meditação guiada agora é Headspace, porque sentar em silêncio é muito, muito difícil. Eu sei disso por experiência própria. (Fui a uma aula de meditação com um amigo uma vez e ficamos sentados em uma sala escura por 45 minutos com nossos olhos fechados e ninguém falava e foi um pesadelo. Como um iniciante, isso matou minha alma. Ninguém deveria ser deixado sozinho em uma sala escura com seus pensamentos por 45 minutos.)


4. Leitura de 10 minutos por dia

Ler é a bomba e às vezes me esqueço disso. Não há desvantagens. Você aprende, explora novos lugares, volta no tempo, dá um passeio na pele de outra pessoa. Você pode fazer tudo o que quiser com a leitura. Seriamente! Ler só faz coisas positivas, e já que um dos meus temas de 2017 é estar mais aberto ao aprendizado, às perspectivas dos outros, a tudo. Ler é a melhor (e mais barata) maneira de fazer isso.


5. Lendo o Skimm todas as manhãs

É terrível que isso esteja mesmo na minha lista, dado o fato de que sou um Skimm'baixador. No entanto, em minha defesa, gostaria de dizer que às vezes acho os eventos atuais exaustivos e comoventes e, às vezes, lê-los logo de manhã mata minha vibração pelo resto do dia. Dito isso, os eventos atuais são EXTREMAMENTE importantes, pois moldam a forma como a sociedade vê o mundo. Então, aqui está a aprendizagem de como compartimentar meus sentimentos sobre eventos atuais versus a vida real, porque ler sobre o que está acontecendo no mundo é muito importante para ignorar.


6. Beber um copo de H2O quando me levanto

Raramente sinto sede quando acordo de manhã, por isso, beber água imediatamente parece inútil. NÃO É! Beber água imediatamente mantém seu sistema digestivo funcionando (gritar para mis amigos que saiba o quão importante isso é!) E pense em como seu corpo deve estar desidratado depois de dormir 8 horas (espero) e não ter nada para comer ou beber. Ajude seu corpo e dê-lhe algum TLC na forma de H2O. Na lista vai.


7. Beber 2 xícaras de chá de hortelã durante o dia

Recentemente, li em algum lugar que beber 2 xícaras de chá de hortelã todos os dias deve ajudar a limpar a acne. Como tenho 25 anos e ainda tenho acne e adoro chá, pensei por que não experimentar?


8. Verifique o clima todas as manhãs

Isso foi de longe a coisa mais difícil para mim realizar e é ridículo que seja. Como verificar o tempo maximiza minha felicidade? Bem, deixe-me dizer-lhe, não há nada mais infeliz do que estar com frio e molhado, e quando não verifico o tempo, fico ambas as coisas com mais frequência do que deveria.


9. Faça minha cama

Estou quase com vergonha de que isso tenha feito minha lista. Por que ainda não tenho o hábito de fazer minha cama? Eu não tenho resposta para você. Mas eu sei que, quando faço minha cama, meu quarto fica mais limpo, o que me deixa 10 vezes mais feliz. Estrondo. Na lista.


10. Passe algum tempo fora

Crescendo no campo, aprendi a adorar ir ao ar livre, que é a tradução de meu pai desligar o ar condicionado e minha mãe dizer a meu irmão e eu (com muito amor) para sair de casa. Mas, falando sério, eu realmente gosto do ar livre! No entanto, à medida que envelheci, ficou mais difícil encontrar tempo para sair de casa, especialmente durante os invernos frios de Illinois. Então, por enquanto, resolvi dar uma caminhada todos os dias durante o almoço. Ao ar livre? Verificar!




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